반응형 걷기방법1 걷기를 늘리고 운동으로 바꾸는 방법 집에만 있다면 가장 간단하면서도 과소평가된 운동 중 한 가지는 밖에 나가서 산책을 하는 것입니다. 걷는 것은 무료이고 운동화를 제외하고는 장비가 필요하지 않으며 실내 또는 실외에서도 할 수 있습니다. 전화로 일을 하거나 낮이나 밤에 혼자서나 아이와 함께 산책을 할 수 있습니다. 자신이 원하는 시간만큼 그리고 원하는 어느 곳에서나 할 수 있는 운동입니다. 미국 암 협회는 성인은 일주일에 150분 걷기와 같은 중간 정도 강도의 신체 활동을 하거나 75분의 격렬한 신체 활동을 권장합니다. 하루에 단 22분의 적당한 걷기로 주당 150분 목표에 도달할 수 있습니다. 더 격렬한 걷기나 운동을 하는 사람이라면 하루에 11분만 투자해도 매주 75분의 유익한 활동을 할 수 있습니다. 이것은 전반적인 건강을 위한 권장 .. 2021. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
