반응형 수면2 더 빨리 잠드는 방법 머리를 베개에 닿자마자 자는 것이 소원인가요? 하지만 그것은 건강한 잠을 잔다는 신호는 아닙니다. 하버드 의과대학 수면의학과 교수인 수면 전문가 레베카 로빈스는 "잘 쉬면 바로 잠들지 않는다"라고 말합니다. 로빈스는 건강한 잠을 드는데 약 15분이 걸린다고 합니다. 하지만 잠들지 못하는 것에 대해 스트레스를 많이 받을수록 잠들기 어려워집니다. 너무 빨리 졸면 심각한 수면 부족의 신호일 수 있으며 이것은 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 로빈스는 이것이 음식이 결핍된 것과 같다고 합니다. 한 끼를 굶으면 다음 식사 때 과식을 합니다. 하지만 영양이 풍부한 사람은 배고프지 않고 영양이 절실히 필요하지 않을 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 성인은 밤에 최소 7시간, 취학 연령의 어린이는 .. 2021. 11. 14. 자녀의 건강한 잠을 위해서 부모가 해야 할 일 10대는 숙제와 과외 활동 그리고 소셜 미디어의 유혹으로 인해 수면하기가 쉽지 않습니다. 전문가들은 10대들의 수면 부족을 해결하기 위해 부모와 함께 할 수 있는 방법을 논의하는 것이 좋다고 합니다. 그렇다면 10대 자녀가 잘 수면할 수 있도록 부모가 할 수 있는 방법이 무엇이 있을까요? 1. 주말 수면을 허용하지 마십시오. 주말에도 평상시에 학교갈 때 일어나는 시간 1시간 내외 안에 깨워보십시오. 평일에 오전 8시에 일어나면 늦어도 토요일과 일요일에는 오전 9시에는 깨우시기 바랍니다. 2. 더 일찍 잠을 자도록 하십시오. 부모도 포함이 됩니다. TV를 끄고 취침 시간 전에 침실로 가서 휴식을 취하고 잠을 자는 분위기를 만드십시오. 집 전체가 문을 닫고 조용하면 가정에서 수면이 최우선이라는 생각을 가지게.. 2021. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
