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수면 부족에서 회복하는데 생각보다 오랜 시간이 걸립니다. 뒤척이는 밤잠으로 하품을 하고 지쳐 있습니까? 축하드립니다. 당신은 정신적, 육체적 건강에 영향을 줄 주 있는 심각한 문제인 수면 부족으로 고통받는 전 세계의 수많은 사람들에 합류한 것입니다. 세계 수면의 날 통계에 따르면 수면 문제는 "세계 인구의 최대 45%의 건강과 삶의 질을 위협하는 세계적인 전염병"입니다. 젊다고 수면 부족에서 회복하는 것이 쉬울까요? 불행히도 최근의 연구에 따르면 젊은 사람들도 그렇지 않을 수도 있습니다. 10일 동안 필요한 수면량보다 30% 적게 잔 20대 13명은 회복을 위해 7일 동안 무제한 수면을 취한 후에도 인지 처리 리의 대부분이 완전히 회복되지 않았습니다. 수면 부족으로 주요 부분은 회복될 수 있지만 빨리 회복되지 않는 것들이 있습니다. 그렇기 때문에 처음부터 수면.. 2021. 11. 15.
더 빨리 잠드는 방법 머리를 베개에 닿자마자 자는 것이 소원인가요? 하지만 그것은 건강한 잠을 잔다는 신호는 아닙니다. 하버드 의과대학 수면의학과 교수인 수면 전문가 레베카 로빈스는 "잘 쉬면 바로 잠들지 않는다"라고 말합니다. 로빈스는 건강한 잠을 드는데 약 15분이 걸린다고 합니다. 하지만 잠들지 못하는 것에 대해 스트레스를 많이 받을수록 잠들기 어려워집니다. 너무 빨리 졸면 심각한 수면 부족의 신호일 수 있으며 이것은 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있습니다. 로빈스는 이것이 음식이 결핍된 것과 같다고 합니다. 한 끼를 굶으면 다음 식사 때 과식을 합니다. 하지만 영양이 풍부한 사람은 배고프지 않고 영양이 절실히 필요하지 않을 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 성인은 밤에 최소 7시간, 취학 연령의 어린이는 .. 2021. 11. 14.
코골이가 위험할 수 있다는 8가지 신호 살다 보면 어느 시점에 우리 모두는 코를 골게 되는 때가 있습니다. 감기나 알레르기로 코가 막힐 수 있습니다. 침대 가까이에 있는 물과 같은 음료는 혀, 입천장 그리고 목의 근육을 이완시킵니다. 그리고 무의식적으로 숨을 들이켜면서 진동을 일으키면서 코를 골게 됩니다. 하버드 의과대학 수면의학과 강사인 수면 전분가 레베카 보빈스는 "코골이는 정상일 수 있고 걱정할 일이 아니라"라고 말합니다. 그러나 코골이는 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 폐쇄선 수면 무호흡증의 중요한 징후일 수 있습니다. 로빈스는 "코골이 소리가 크거나 호흡이 일시 중지될 때 걱정하기 시작하는 부분"이라고 말합니다. 전 세계적으로 최소 2,5000만 명의 미국인과 9억 3,6000만 명이 폐쇄성 수면 무호흡증으로 고통받을 .. 2021. 11. 13.
해피니스 <2화> 윤새봄과 정이현의 아파트 살이가 시작되면서 본격적인 이야기가 시작되었습니다. "해피니스" 포스팅을 시작합니다. 윤새봄과 정이현의 결혼 윤새봄(한효주 분)과 정이현(박형식 분)은 공공임대 경찰 특별 공급 아파트에 들어갈 수 있는 가산점을 받기 위해 신혼부부로 위장하기로 합니다. 윤새봄의 목적 있는 결혼 제안에 정이현은 "점수 모자란 거야?"라고 물었고, 윤새봄은 "그건 그런데" 라며 당황합니다. 이어 윤새봄은 "너한테 마음이 있으니까 말했지. 네가 외모도 괜찮은 편이고, 생활력도 강하고. 나도 네 생각보다 괜찮아." 라며 "거기다 신축 아파트인데 이거 놓치면 평생 후회한다. 나 같은 진국 별로 없어" 라고 정이현을 설득합니다. 정이현은 다 알면서도 흔쾌히 "그래 좋아"라고 대답했고, 오히려 놀란 윤새봄은 .. 2021. 11. 12.
코로나19가 OECD 국가에 미친 영향은 무엇일까요? 코로나19의 대유행으로 경제협력개발기구(OECD) 회원국의 38개국의 사망자가 16% 증가했으며, 회원국 30개국 중 24개국의 평균 수명이 단축됐다고 합니다. 기대수명이 스페인과 미국에서 가장 많이 감소했고, 미국은 지금까지 코로나19가 유행하는 1년 반 동안 평균 1.6년이 줄어들었고 스페인은 1.5년이 줄었다고 합니다. 존 홉킨스 대학교에 따르면 코로나19로 인한 전 세계 사망자 수는 지난주 500만 명을 넘어섰습니다. 이 바이러스로 미국에서만 750,000명 이상의 사람들이 죽었습니다. 이것으로 미국의 기대 수명에 영향을 미쳤습니다. 미국과 여러 중부 및 동부 유럽 국가를 포함한 두 번째 그룹의 기대 수명은 77~80세였습니다. 멕시코와 라트비아는 76세 미만으로 가장 낮은 기대 수명을 보였습니다.. 2021. 11. 12.
차별이 건강에 미치는 영향은 무엇이 있을까요? 신체, 인종, 연령 또는 성별에 대한 차별을 경험한 젊은 성인은 그렇지 않은 사람들보다 정신 건강에 대한 위험이 더 크다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 차별, 특히 인종 차별을 당하는 것은 많은 스트레스, 낮은 인지 기능, 불안, 우울증 및 약물 남용과 같은 전반적인 건강에 대한 부정적인 영향을 준다는 연구 결과 이전부터 있었습니다. 차별을 자주 경험한 사람들(최소한 한 달에 몇 번)은 차별을 경험하지 않았거나 덜 겪는 사람들보다 정신 장애 진단을 받을 가능성이 약 25% 더 높았습니다. 그리고 심각한 심리적 고통을 겪을 가능성이 2배 더 높았습니다. 소아과 저널에 발표된 연구에 따르면 어느 정도의 차별을 겪은 사람은 전반적인 건강 상태가 좋지 않을 위험이 26%나 더 높았습니다. 차별을 자주 경험하.. 2021. 11. 11.
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