코골이가 위험할 수 있다는 8가지 신호

살다 보면 어느 시점에 우리 모두는 코를 골게 되는 때가 있습니다. 감기나 알레르기로 코가 막힐 수 있습니다. 침대 가까이에 있는 물과 같은 음료는 혀, 입천장 그리고 목의 근육을 이완시킵니다. 그리고 무의식적으로 숨을 들이켜면서 진동을 일으키면서 코를 골게 됩니다. 

하버드 의과대학 수면의학과 강사인 수면 전분가 레베카 보빈스는 "코골이는 정상일 수 있고 걱정할 일이 아니라"라고 말합니다. 그러나 코골이는 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 폐쇄선 수면 무호흡증의 중요한 징후일 수 있습니다. 로빈스는 "코골이 소리가 크거나 호흡이 일시 중지될 때 걱정하기 시작하는 부분"이라고 말합니다. 

전 세계적으로 최소 2,5000만 명의 미국인과 9억 3,6000만 명이 폐쇄성 수면 무호흡증으로 고통받을 수 있으며 더 많은 사람들이 아직 진단받지 않은 것으로 추정됩니다. 

뇌가 때때로 신체에 호흡하라는 지시를 건너뛰는 중추성 수면 무호흡증과 달리 폐쇄성 수면 무호흡증은 기도 폐쇄로 인해 발생하기 때문에 "폐쇄성" 수면 무호흡증이라고 합니다.

배와 가슴으로 공기가 들어오고 상기도의 폐쇄로 숨을 내쉴 수 없습니다. 보고 있는 사람에게는 무섭게 보입니다. 미국 수면의학회에 따르면 폐쇄성 수면무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 고혈압, 심장병, 당뇨병 또는 우울증 심지어 사망의 위험이 높아집니다. 

코골이로 언제 건강에 위험해졌는지 어떻게 알 수 있을까요? 8가지 신호를 살펴보겠습니다. 

 

1. 코골이

코골이는 핵심 지표이기 때문에 경고 신호로 당연히 봐야 합니다. 하지만 이것은 가벼운 코골이를 말하는 것이 아닙니다. 대화를 방해하거나 닫힌 물을 통해서도 들을 수 있는 시끄럽고 불쾌한 코골이를 말하는 것입니다. 

 

2. 피곤함

낮에 정말 피곤하다는 것은 수면 부족의 중요한 지표입니다. 코골이와 함께 수면 무호흡증의 명백한 증상이 될 수 있습니다. 낮에 조는 것은 수면 무호흡증의 중요한 원인 중 하나입니다.  

 

3. 관찰됨

대부분은 아니지만 많은 사람들이 밤에 코를 고는 것을 모릅니다. 또한 막힘이 심해서 깨어나지 않는 한 밤에 숨을 멈춘다는 사실도 모릅니다. 다른 사람이 무호흡을 발견할 때 적신호입니다. 

 

4. 고혈압

폐쇄성 수면 무호흡증은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 사람이 몇 초 동안 호흡이 멈출 때마다 신체의 교감 신경계가 작용하여 혈압을 높입니다. 또한 신체는 카테콜아민이라는 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이는 시간이 지남에 따라 혈압을 높일 수도 있습니다. 고혈압 자체가 수면 장애의 징후는 아니지만 다른 신호와 결합하면 경고 신호가 될 수 있습니다. 

 

5. 체질량 지수

체질량 지수는 일반적으로 체중 수준을 나타내는 데 사용되는 점수입니다. 체질량 지수를 측정하기 위해 키와 체중 데이터를 사용하여 키에 대한 체중 변화를 추적합니다. 체질량 지수가 18.5에서 24.9 사이이면 체중이 정상으로 간주됩니다. 체질량 지수가 25에서 29.9 사이일 때 과체중으로 간주되며 30 이상이면 비만을 나타냅니다. 

체질량 지수가 35 이상인 비만 또는 극도로 비만인 사람들은 임, 혀 및 목의 과도한 무게로 인해 연조직이 무너져 쉽게 호흡하기 어려워지기 때문에 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓는 경우가 많습니다. 

체중 감소는 수면 무호흡증을 치료하기 위해 의료 서비스 제공자가 권장하는 큰 부분이 될 수 있습니다. 

1970년대 이전에는 자주 나타나지 않았지만 이후 비만이 많아짐에 따라 폐쇄성 수면 무호흡증도 증가했습니다. 

 

6. 나이

나이가 들면서 근육의 긴장도가 약해집니다. 50세가 넘었다는 것은 코골이가 폐쇄성 수면 무호흡증일 수 있다는 또 다른 잠재적 신호입니다. 

 

7. 목

과체중이거나 유전적인 원인으로 목둘레가 크다는 것도 잠재적인 폐쇄성 수면 무호흡증의 주요 지표입니다. 남자의 경우 목둘레의 크리가 43cm 이상이고 여자의 경우 40.6cm 이상이면 수면 무호흡증의 위험이 더 높아집니다.

 

8. 성별

남자가 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험이 더 있습니다. 그 이유 중 일부는 남성이 여성보다 혀가 더 두껍고 상체, 특히 목에 더 많은 지방을 운반하는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 남성은 또한 뱃살이 더 많은 경향이 있어 일반적으로 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다.