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코로나 백신 부스터 샷 미국 질병통제예방센터 국장인 로첼 월렌스키 박사는 모든 성인을 위한 코로나 백신 부스터의 사용을 승인했습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 18세 이상의 모든 사람을 대상으로 화이자/바이오 엔텍 및 모더나 코비드 19 백신의 부스터를 승인했습니다. 질병통제예방센터는 성명을 통해 아직 예방접종을 받지 않은 4700만 성인이 자신과 가족, 사랑하는 사람, 지역사회를 보호하기 위해 가능한 한 빨리 예방접종을 받도록 독려하고 있다고 밝혔습니다. 이전에는 최소 6개월 전에 화이자 또는 모더나 백신을 접종한 65세 이상의 모든 사람과 감염 또는 중증 질병의 위험이 높은 특정 성인에 대해 추가 접종이 승인되었습니다. 이를 간소화하여 모든 성인이 처음 두 번의 접종을 마친 후 6개월 후에 추가 접종을 받아야 하거나 받을.. 2021. 11. 21.
DASH 식단과 운동은 조절되지 않는 고혈압에 도움이 됩니다. 미국 심장 협회에 따르면 미국인의 거의 절반이 당뇨병, 심장 질환, 신장 질환, 뇌졸중 및 로로나의 심각한 합병증의 주요 원인인 고혈압을 안고 살고 있다고 합니다. 고혈압을 조절하기 위해서 약 1~2알을 대부분 먹지만 그것으로 충분할까요? 13,000명의 성인에 대한 데이터를 분석한 새로운 연구에 따르면 현재 혈압 약을 복용하고 있는 미국 성인의 3분의 1 이상에게 답이 되지 않을 가능성이 높습니다. 20~49세 사이의 젊은 남성은 같은 나이의 여성보다 고혈압이 조절되지 않을 가능성이 최대 70% 더 높은 것으로 나타났습니다. 그러나 여성이 70세가 되면 남성보다 통제되지 않는 고혈압에 걸릴 가능성이 29~63% 더 높아집니다. 저항성 고혈압이라고도 하는 사람의 혈압은 세 가지 유형의 약물을 동시에 사용.. 2021. 11. 20.
아침에 마시는 커피와 차 한잔은 뇌졸중과 치매의 위험을 낮출 수 있습니다 아침에 마시는 커피나 차 한 잔이 뇌졸중과 치매의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 연구가 있습니다. The Lancet의 연구 발표에 따르면 전 세계적으로 사망의 10%가 뇌졸중 때문이라고 합니다. 치매는 뇌 기능의 전반적인 저하를 말하지만 뇌졸중이 생긴 다음에 생기는 병입니다. 연구 결과 매일 2~3잔의 커피와 2~3잔의 차(총 4~6잔)를 마시는 사람들이 가장 좋았습니다. 연구에 따르면 술을 마시지 않는 사람들보다 치매 위험이 낮고 뇌졸중 위험이 32% 더 낮았습니다. 그동안 커피와 차를 마시는 것이 건강에 좋다는 많은 연구가 있었지만 연구원들은 뇌졸중과 치매가 연관이 있다고 말할 수 있을 뿐이고 이것이 반드시 보호할 수 있다는 것은 아니라고 합니다. UK Biobank를 활용한 또 다른 2021년.. 2021. 11. 19.
걷기를 늘리고 운동으로 바꾸는 방법 집에만 있다면 가장 간단하면서도 과소평가된 운동 중 한 가지는 밖에 나가서 산책을 하는 것입니다. 걷는 것은 무료이고 운동화를 제외하고는 장비가 필요하지 않으며 실내 또는 실외에서도 할 수 있습니다. 전화로 일을 하거나 낮이나 밤에 혼자서나 아이와 함께 산책을 할 수 있습니다. 자신이 원하는 시간만큼 그리고 원하는 어느 곳에서나 할 수 있는 운동입니다. 미국 암 협회는 성인은 일주일에 150분 걷기와 같은 중간 정도 강도의 신체 활동을 하거나 75분의 격렬한 신체 활동을 권장합니다. 하루에 단 22분의 적당한 걷기로 주당 150분 목표에 도달할 수 있습니다. 더 격렬한 걷기나 운동을 하는 사람이라면 하루에 11분만 투자해도 매주 75분의 유익한 활동을 할 수 있습니다. 이것은 전반적인 건강을 위한 권장 .. 2021. 11. 18.
면역력을 강화하기 위해 어떤 것을 먹어야 하나?(2) 우리의 몸은 가공 식품이나 보충제보다 과일, 채소, 견과류, 곡물 및 단백질의 영양소를 더 효율적으로 흡수하도록 만들어졌습니다. 그러나 건강에 좋은 음식을 먹기 어렵거나 특정 질병이 있는 사람 똔느 65세 이상의 사람은 식단에 특정 미량의 영양소를 추가해서 먹는 것도 좋습니다. 단순히 허약한 노인을 말하는 것이 아니라 건강하고 활동적인 65세 이상의 사람들에게도 포함하는 것입니다. 그들에게 특정 영양 보충제가 매우 도움이 될 것입니다. 1. 아연 혈청 아연 수치가 낮은 노인들은 정상적인 수치를 가진 사람들보다 폐렴이 2배 많고 폐렴과 항생제 사용 기간이 더 길다고 합니다. 감기나 독감의 초기에(예: 첫 24시간) 아연 로젠지를 사용하면 면역 체계를 강화하고 질병 기간을 하루 정도 줄일 수 있다고 합니다... 2021. 11. 17.
면역을 강화하기 위해 어떤 것을 먹어야 하나?(1) 다가오는 겨울 전염병과 싸워서 이기고 싶다면 영양가 있는 음식으로 면역 체계를 강화하시기 바랍니다. 우리가 먹는 음식이 면역 체계에 어떻게 반응하고 얼마나 잘 방어할 수 있는지 중요합니다. 비타민 C, 비타민 D, 비타민 B, 아면, 셀레늄과 같은 미량 영양소는 감기, 독감, 심지어 코로나에 대한 신체의 면역력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있지만 많은 양의 음식을 먹는다고 면역력이 향상되지는 않습니다. 스탠퍼드 의과대학 영양 과학자 크리스토퍼 가드너는 신체가 강력한 세포 면역 반응을 일으키는 데 필요한 미량의 영양소를 제공하기 위해 다양한 식품이 필요하다고 말합니다. 가드너는 단일 식품이나 영양소가 아니라 다양한 미량 영양소 간의 조화로운 상호작용이 필요하다고 합니다. 신선하고 다채로운 빨강, 노랑, .. 2021. 11. 17.
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